あなたは大丈夫？刺激に敏感すぎて疲れてしまったら。
こんにちは、ゆりかです。
突然ですが、あなたは、
「疲れがなかなか抜けない」
「機嫌が悪い相手といると
その後も引きずってしまう」
と困っていませんか？
今日のお話は、
仕事に家事に家族関係に…と
毎日頑張って疲れ気味の
HSPのあなたに向けてお伝えします。
HSPってなに？と
思ったあなたはこちらの記事を見てみてくださいね↓
刺激から自分をケアする方法を
知らないと、
毎日疲れ果ててばかりでどんどん
気持ちも沈んでいってしまいます。
周りにも自分にも優しく
接する余裕がなくなってしまいます。
家族や大切な友人の心も
離れていってしまうかもしれません。
そうならないためにも、
刺激から回復する方法を
身につけましょう！
あなたはもっと自分のことを
大切に生きていいんです。
そもそもどうして、
HSPという性質を持つ
あなたは他の人よりも
刺激に敏感なのでしょうか。
理由は、HSPの性質を持つ人は
生まれながらにして脳の処理能力が
高く、刺激をたくさん受け取って
しまうからです。
周囲の状況を察知する能力が高いゆえに
すぐに頭がいっぱいいっぱいに
なってしまうのです・・・！
想像してみてください。
人間が自然の中で暮らしていた
太古の昔のこと。
HSPさんのように
察する力が高い人がいると
危険から集団を守ることができ、
大事な存在でした。
でも、
今はその能力が日常生活で
必要な場面ってそうそう
ないですよね・・・
しかも、現代はスマホや人混み、
味の濃い加工食品など、
刺激に満ち溢れています。
そのままケアしないで放置しておくと
刺激を受け取りすぎてあなたは
疲れ果ててしまうのです。
「生まれ持っての性質だから
どうしようもない？」
安心してください。
そんなことはありません。
あなたを刺激から守る
ポイントがあるんです。
それは、
「生活を少しだけ
古代に戻すこと」
「え、どういうこと？」と
思いましたか？
「そんなの無理では？」と
思いましたか？
実は、少しの意識で
簡単に出来るんです。
「生活を古代にちょっとだけ戻す方法」
として最も効果的で簡単な方法は、
「自然に定期的に触れること」
です！！
これだけでもあなたが日頃受けてしまう
刺激をリセットする効果があります。
具体的には、
・１日に6〜20分は
太陽光を浴びる
・2週間に１度は
大自然に触れる
などがオススメです。
睡眠の質も改善する効果があります。
近くに緑豊かな公園や、
森林があれば行かないでおくのは
もったいないです！
「近くに自然がない…」という
あなたでも大丈夫。
デジタルの自然でも効果が
あることが分かっています。
・スマホの待ち受け画面を
大自然の風景にする
・部屋で波の音や鳥の声など、
自然の音のBGMを流す
・自然の動画を見る
これだけでも、あなたの
ストレスはかなり減ることが
科学的にも分かっています。
今すぐ、
お気に入りの自然の動画やBGMを
You Tubeで検索してみてください！
私の個人的オススメの動画です。
波の音が強すぎず、
ちょうどいい感じです↓
私たちの体は、
自然の中で暮らしていくのに
合うようにできています。
ちょっとだけあなたの
感覚を大昔にいた自然の中に
戻してあげて、
刺激に疲れてしまった自分を
癒してみてくださいね。
せっかくのあなたの豊かな感性を
疲れるために使うのは
もったいないですよ♪
今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
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他人の顔色を伺い続けてしまう
あなたが、楽〜に生きられるように
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内向型HSPアドバイザー ゆりか
HSPの性質を持つあなたに役立つ、
心理学やストレスケアについて
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◯プロフィール
サラリーマンの父と専業主婦、
そして古風な祖父がいる家庭で、
3人兄弟の真ん中として育つ。
幼少期から、家族や周囲の人の
感情に敏感で、
「自分の心が弱いせいだ」
「私は人とは違うかもしれない」と
悩み続けてきた。
やりたいことも分からない、
無気力なまま会社員になり、
このまま自分はここにいるべきか
疑問を抱く。
そんな中、
HSPの概念に出会い、
ようやく自分のことを受け入れることに成功。
もともと興味のあった心理学を学び、
安定の職を手放してHSPさん向けの
情報発信とコーチングを開始。
これまで、200人以上のHSPの方と
関わってきた。
HSPさんの豊かな感性を生かして、
穏やかで心の豊かさを大切にする
社会づくりへの貢献を目指す。
将来は落ち着けるサロンを
開業するのが夢。
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