「ネガティブ」から抜け出せないHSPさんは…

こんにちは、ゆりかです。

最近、家で過ごすことが多いですが

いかがおすごしでしょうか？

「不安な気持ちになりやすい」

「これから先が心配、、、」

そんな風にモヤモヤしてしまうことも

多いかもしれません。

私自身もモヤモヤしてくる時は

ありますのでとってもお気持ち

わかります！

ですので今回は、

モヤモヤとした不安から

抜け出せない時には

どうしたら良いのか？という

お話をしていきますね〜！

せっかくのあなたの豊かな感性を

「落ち込む」ことに使ってしまうのは

とってももったいないです♪

目の前の豊かさを感じ、

「幸せ感」を持って毎日を

過ごしていきましょう〜！

「それってどうやったら

　良いんでしょうか、、、？」

はい、結論から言いますと

「体に意識を向ける！」

ということをしていきましょう♪

なぜかというと、、、

「人間はじーっとしていたり

　刺激が少なすぎると、

　ネガティブになるようにできているから」

です！！

どういうことかというと。

人間の心の中の独り言のことを

「内部対話」と呼びますが、、

この「内部対話」は放っておくと

ネガティブになっていくのは、

当たり前ということがわかっているんです。

例えば、こんな風に。

「あれもしたいな〜」

「これもしたいな〜」

「…でも面倒臭いな〜」

「あの時、あの人はどうして

　あんなひどいことを言ったんだろう」

行動したいけど、

途中の過程を考えて面倒になったり、

ふと過去の出来事を思い出して

落ち込んだりしていないでしょうか？

でもこれはあなたがもともと

ネガティブだからではありません。

人間はみんなそうなんです笑

でも、それを知らないで自分を

責めていても状況は悪化していく

ばかりですよね。

ネガティブから抜け出すために

有効なのが、最初にお伝えした、

「体に意識を向ける」

ということなのです！

では、

体に意識を向ける方法として

おすすめなことをいくつか

ご紹介しますね〜！

考えすぎているな〜と

思った時の処方箋

① ふくらはぎや足をさすってみる

　→考えすぎの時は頭に血が

　　のぼっている状態。

　　足をさすることで血流が良くなるので

　　考えすぎから抜け出せます♪

② 部屋の空気を入れ替える

　→部屋の気が滞っていると、

　　だんだん頭がボーッとしますよね。

　　肺に新鮮な空気を入れて、

　　リフレッシュしましょう！

③ 15分に1回は立ち上がる

　→ず〜っと座りっぱなしだと、

　　寿命が縮むと言われているくらいです。

　　人間は「動く」ようにできています。

　　15分に1回は立ち上がって

　　別のことをするようにしましょう♪

④ 呼吸を深くする

　→思い悩んでいる時は、

　　息が浅くなってしまっています。

　　「ネガティブになってる！」と

　　思った時には、「吐く息」を

　　「吸う息」より長めにしましょう♪

　　3秒吸って、2秒とめて、10秒吐く。

　　この呼吸法をしているだけでも

　　気持ちが落ち着いてきますよ♪

⑤ 口角を上げる

　→口角を上げた状態でネガティブな

　　ことを考えるのは不可能です笑

　　口角を意識的に上げていると、

　　気持ちも穏やかになってきますよ♪

どれも今すぐにできるとっても

簡単なことですね！

きっと、

このブログを読んでくださっている今も

「体」のことは忘れてしまっていると

思いますので笑

ぜひ、

①足をさする

②空気を入れ替える

③15分に1回は立ち上がる

④呼吸を深くする

⑤口角を上げる

今すぐにできるものを

試してみてくださいね〜！

「ネガティブ」に陥っている時は

あなた本来の姿ではないです。

あなたの大切な「体」に

意識を向けて、ゆる〜く穏やかな

気持ちで毎日を過ごしましょう！

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました。

ではまた〜！

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内向型HSPアドバイザー　ゆりか

HSPの性質を持つあなたに役立つ、
心理学やストレスケアについて
情報発信しています♪
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y.rikasegu664@gmail.com

◯プロフィール

大学卒業後、大手食品分析機関に就職。
周囲から「仕事ができる」と
評価されるも、職場での人間関係や
労働環境に精神的負担を感じ続ける。
違和感を感じ、幼少期から親しんできた占いや
スピリチュアルなどに答えを求め続けた末、
「HSP」という概念と運命的な出会いを果たす。
幼少期から感じて来た「生きづらさ」の
原因が分かり衝撃を受ける。
その後、HSPやNLP心理学の講座に150万円以上を
投資し、HSPの性質を活かす方法を模索。
2019年6月に会社を辞め、
内向型HSPアドバイザーとしての活動を開始。
今までにのべ、1000人以上のHSPの方にアドバイスを行ってきた。
「自分本来の感性を使っていくことで
強くしなやかに生きられる」という想いのもと、
HSPの方がより良く生きやすくなるための
オンラインプログラム「HSPライフコーチング」の
提供を開始。参加者からは、
「ネガティブな自分も受け入れられるようになった」
「自分が今、どう感じているか分かるようになった」
「職場を移動する決意ができた」
「どんな自分でも大丈夫なんだ！と思えるようになった」
などのお声を頂く。
将来はHSPの方が落ち着ける空間を
提供し、自分の感性を生かして好きなことを
思いっきり楽しむ人が増えることを目指す。
現在は、メンタルのことを中心に

発信しているが、「体の健康」に

ついても発信するべく、準備中。

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